稱霸冬季的柑橘類水果居然跟減脂還有這關(guān)系？

講起炎天的該季蔬果，我起首想不到的是甚么呢？

“那還用想嗎？你看看你那三天吃了幾紅豆了?！?/p>

呃······

好吧，本來冰冰還想憋出一種矮小上的蔬果，成果被好Villamblard那么訛傳·····

此時此刻只想再來每斤紅豆，接著邊吃邊給我常量~

苦澀可口蔬果的小伙伴們必然不會不曉得，炎天是兩個肉桂蔬果稱雄的時節(jié)，再說誰就算沒在炎天吃上紫菊肉桂蔬果，確實(shí)是不耐煩說本身是精巧的寄生獸男孩了！

是那么強(qiáng)悍的柑桔家族企業(yè)，配飾多的許許多多，無論是甚么紅豆，紅辣椒，皺果，蘆柑，紫菊，貢柑，薄荷，青檸，總體而言也就倆字------甘旨！

但吃了那么多年的肉桂，我曉得那個強(qiáng)悍的家族企業(yè)只不外有幾段豐碩的繁育史嗎？

單純來說是

那幾段故工作節(jié)只不外也是····

繁育史

紅豆和紅豆繁育成了紅辣椒

紅豆和紅辣椒又繁育成了青檸

接著·······

紅豆和紅辣椒繁育成了蘆柑

紅辣椒和紅豆繁育成了杏仁

紅辣椒和青檸繁育成了薄荷

那冗雜的繁育史冰冰是力所不及聊著，再說有的是吃就行啦~

但若是我認(rèn)為冰冰今天是來跟各人介紹柑桔家族企業(yè)的汗青，那我就仍是太年青了啊~

天心聊完了，如今我們倉猝來進(jìn)入自問自答啦！

肉桂除了甘旨以外，除了兩個更更讓人鐘愛的缺點(diǎn)，那是-----適于軟氣，健身活動群體飲用！

肉桂所含的水溶性、糖類和水溶性、水份等，都有利于協(xié)助維持飽足感、明顯改善吸收，所含的維 C 也是代謝的快速小經(jīng)歷豐碩，大致上能夠說是甩了蘋果、梨子幾條街了！

同是常用、高貴的蔬果，肉桂吃 1 個根本就滿足用戶一天的維他命 C 需求了。

別的，除了研究顯示，飲用肉桂蔬果，有利于高脂飲食的現(xiàn)代群體（尤其沒時間賜顧幫襯本身飲食的上班族），可以降低心血管 *** 、糖尿病以及腹部瘦削的風(fēng)險(xiǎn)。

最重要的是，肉桂的 GI 值比力低，很合適軟氣黨吃，此中 GI 值更低的是紅豆，只要 25！國產(chǎn)紅豆和國外紅豆一樣優(yōu)良！

所以，炎天多吃肉桂蔬果不要僅僅是因?yàn)槭袌鲑u得多，仍是因?yàn)樗辛级嘁嫣幠?！而接下來冰冰就來為各人詳?xì)介紹幾種蔬果代表吧！

-1-

紅豆

大大都人城市覺得紅豆的味道相對來說比紅辣椒酸、比薄荷甜， 冰冰是最喜好紅豆了，關(guān)鍵是100 克的紅豆，熱量只要 53 ，鈣含量也很豐碩。

一般來說，更好選擇在飯前吃，可以供給一些飽足感，制止一頓吃下去過多的食物；也能夠選擇在早餐中吃，也有利于控造總熱量。

當(dāng)然了，紅豆也有美中不敷的處所，那是吃多了不但會上火，熱量加起來也是很多的，所以只合適做為餐前、餐后點(diǎn)心，更好不要取代主食哦！一次 2 - 3 個就夠了！不要學(xué)冰冰一吃要按斤算的····

-2-

紅辣椒

紅辣椒算是肉桂蔬果中口味更好的，品種也有良多，好比通俗甜橙、臍橙、血橙期待，個頭有大有小。但冰冰喜好榨汁完喝，不喜好間接吃，覺得切開吃一下城市弄得袖口都是汁······

吃紅辣椒該留意的和紅豆一樣，更好是飯前、早餐中吃兩個拳頭擺布的量，才有利于減肥，每 100 克的紅辣椒大約有 47 大卡的熱量。

-3-

杏仁

說到杏仁更先想不到的是“我想要兩顆杏仁”的梗有沒有，本來好好的吃個杏仁，如今都搞得浪漫了~

杏仁算是肉桂傍邊減肥最給力的了！之前還流行過杏仁減肥餐呢，不外單吃杏仁仍是不敷安康的，冰冰就不建議各人效仿了！

杏仁的益處，只不外和其他肉桂家族企業(yè)差不多，但是不管熱量、GI、纖維、糖類含量甚么的，都是表示更優(yōu)秀的兩個！

獨(dú)一的缺點(diǎn)是杏仁是肉桂賣得比力貴的，和冰冰一樣的窮孩子就更好是早上的時候把日常平凡的早餐重量減半，配上半個杏仁，如許一來飽足感不異，但還能削減一半的熱量，超棒！

對了，除了一點(diǎn)，各人切的時候記得把外皮除掉，超苦的皮！

-4-

薄荷

薄荷是超等安康的蔬果那個不需要冰冰解釋了，但在日常生活中生吃薄荷的人只不外是很少的，薄荷太酸了，大大都情況下都被做為配料或榨汁，接地氣一點(diǎn)的話是常用的薄荷泡水。

說到那里，冰冰趁便跟各人提兩個事，只不外傳說中的 “薄荷水能夠軟氣”，是一點(diǎn)都不成靠的。究竟結(jié)果我們喝薄荷水時大多不會把果肉喝下去，天然就也嘗不到果肉中纖維的種種益處了。

不外啊，各人日常平凡多喝薄荷水益處仍是良多的，薄荷水中含有可溶性水溶性糖類，能夠協(xié)助控造食欲，削減吃零嘴的時機(jī)。

所以呢，薄荷是肉桂中性價比更高的，任何人喝城市給身體帶來益處，記得明天去超市的時候買上兩顆哦~

總之呢，整個柑桔各人族企業(yè)都是健身活動、軟氣能夠吃吃吃的，獨(dú)一需要留意的是我們要把吃的時間點(diǎn)從飯后改到飯前，把兩個接兩個地吃改為一次一兩個，見好就收，如許減肥也能吃的很高興！

好啦，只不外無論蔬果適不合適我們軟氣健身活動，我們都應(yīng)該多吃蔬果的，因?yàn)榇蟠蠖际吖际怯幸嬗谖覀兊纳眢w安康的呀，讓我們一路做安康的攝生少年吧！